(no subject)
pre_mariya
В моей жизни был период времени, достаточно продолжительный...когда я запретила себе мечтать. Я запретила мечтать о будущем, запретила мечтать о любви, мечтать о семье, о мужчине, о детях, мечтать о путешествиях и знакомствах, о перездах, о хорошей погоде на завтра и мечтать о вкусном ужине, запретила мечтать обо всем. Я вычеркнула глагол "мечтать" из своего словарного запаса и вычеркнула из своей жизни.
С этого времени я решила ставить перед собой цели, жить в строгом графике и не позолять себе расслабляться. Процесс этот занял долгое время, я все равно срывалась на мечты. Имея в виду Мечты, как нечто глобальное, погруженное и прочувствованное, я не срывалась до розовых и блестящих иллюзий. Я могла представить, как меня держит за руку мужчина, и мечтая, я создавала тактильные образы - силу мужской руки и нежность прикосновения, движение, момент, запахи, цвета, я не создавала его портрет и не создавала иллюзию отношений, только само действие в определенный момент времени. Вот что такое была для меня мечта. Мечты, конечно, не только о мужчине. Я часто любила мечтать о домашном тепле и уюте, готовя для себя, я могла представить что готовлю для своей большой семьи, я могла представить, что позади меня стоит большой, круглый, дубовый стол, что он накрыт белой,кружевной скатертью, поверх которой стоят бабушкины тарелки, большая супница с серебрянным половником, свежеиспеченные булочки для супа. Голоса детей, их смех...Я могла мечтать о том, как буду гулять по улочкам Парижа, что я буду одета в короткое платье, балетки и мои кудрявые волосы будут развиваться по легкому парижскому ветру, мне будут смотреть вслед, а я буду улыбаться всем прохожим, так как не улыбаются русские туристы. И все они не угадют, что я русская.
Я засыпала не мечтая, и просыпалась от того, что мне снились сны, я переставала слушать музыку и видеть предметы, чувствовать запах и вус, если это заставляло запоминать меня и вводить в мечтательность. Я поставила цель искоренить это чувство и приступила к боевым действиям. Я облачись в броню цинизма и сарказма. Я переворачивала в себе мечтательность в цинизм. Я жила только тем моментом в котором жила, я не откладывала деньги на отпуск, я вставляла шпильки в свои собственные слова о семьи и детях, я искренне считала, что весь мир живет исключительно материальными ценностями - деньги, квартиры, машины, вещи. И что мы сами вещи, как у Кафки в рассказе про платье и женщину, что старость приходит, а внешность - это то же поношенное, наскучевшее платье, которое невозможно снять или поменять, оно останется с тобой до самой смерти. Я захлебнулась в материальном.
Сейчас я понимаю, что это неправда и что я загнала себя поиском духовного в материальном, как если бы я искала четвертый элемент в идеальной формуле Энштейна. Но как снова поверить в мечты и в их реальность...

WISHLIST 2013
pre_mariya


Сегодня я решела резюмировать все свои планы на Новый Наступивший Год. Поставить перед собой цели и стремится к достижению их, но в этом году я хочу не только идти к целям, но идти навстречу себя, найти себя. Я хочу принять себя, простить себя и научится жить с собой.

Но для начала реализуемые планы:
1. Написать диплом, сдать госы, защититься;
2. Сбросить вес до 58 кг;
3. Прокачать тело - особенно руки и бедра;
4. Выучить английский (стати вполне приемлемо);
5. Закрыть кредитные карты;
6. В сентябре уехать отдыхать на Мальдивы (главная мечта!);
7. Найти новую работу;
8. Переехать в  Москву.

Подпись: Мария.
Tags:

ну что..
pre_mariya
Питание:
держусь на низкоуглеводке и воде. Кефир 1% 800 мл, 1 мандарин гр 50 утром с кофе и молоком 2,5% 50 мл, гречка запаренная 70 гр в обед + кофе с молоком 2,5% 50 мл. Кефир два раза бадяжила с отрубями. Пока катарсис не настал - совесть еще есть, она меня мучает и не дает жрать.

Кстати, заметила что если я пью меньше воды, у меня очень сильно тянет кожу везде и она как бы чешется изнутри. Вот так. Ну и лицо не проходит от детского диатеса.

Иду на спорт, будет кардио час, силовых сегодня нет в зале, а одна я пока боюсь заниматься на треньках.

со среды по вск - у меня был полный пиздец! (прошупроститьзамойфранцузский)
pre_mariya
Я, страя калоша, как обычно, стала зажирать все свои проблемы. Проблема,кстати, одна всего лишь, но очень серьезная, я нереально прокосячилась на работе, надеюсь я пролечу как фанера над Парижем и уеду в свой чудесный В встречать в кругу родных и близких сраный НГ, вместо того, чтобы стоять на ковре у начальника и прикидываться долбанутой дурой, коей я не являюсь - он об этом знает, от этого еще херовее. Заедала я нехерово до диатеса на руках и лице, а также до температуры в выходные.
по факту сожрано в хронологическом порядке:
- 1/2 пироженки Буше, 1 конфета рафаэлло и ферро-роше,1/2 шоколадки риттер спорт с орехами и карамелью, выпито 3 чашки кофе с пластиковыми сливками - и это все в храме Мельпамены Терпсихоры, то бишь на балете в Мариинки, гореть мне в аду, я меняю пищу духовную на материальную, чревоугодница хренова;
-лапша удон с морепроуктами и 1/2 сета с ролами, сушами и всякой шляпой, но без запеченностей и мин кол-вом сыра, выпито - голубая лагуна 2 раза, "яблочный пирог", виски с колой, и чета еще всего 6 раз.
- два капуччино, один трюфель, один чизкейк и 1/2 черничного пирога и маленькая тарталетка с орехом.

Пиздец, девчонки сходили в театр. дома была в начале 5, в 7 встала на работу - проклято было все.
 - пачка кефира 2,5% + ананас целиком+яблоки
- хлеб с сыром, коробка рафаэлло
- конфеты с арахисом, ака сникерс гр 500 за 2 дня
- 2 песочные полоски и две тарталетки. и еще коробка рафаэдлло
- 4 банана были съедены до рвотного позыва и 4 яблока спустя ннн количество времени.

RIP по спорту.
Мля, щас пишу и понимаю, что я овца еще та, я засрала свой пищевой план и влообе свой. Нет мне прощенья, темпа уже спала - завтра на спорт и монодиета на все 6 дней.


Предыдущей тег о самосоверсшенствовании сюда затщила,как плевок, себе в лицо - за несомостоятельнось, за трусость и за обман себя и других (теоретически).

Как стать идеальным. 30 сложных советов
pre_mariya
Оригинал взят у nottobefat в Как стать идеальным. 30 сложных советов
Как принято говорить в таких случаях, я просто оставлю это здесь. Ну, чтоб не искать, ага =)

Оригинал взят у vadim_design в Как стать идеальным. 30 сложных советов
Этот список добросовестно украден мной у minamoto_ru, который в свою очередь скопировал это у tsarev_alex. Честно говоря у меня кое-что из этого вполне получается, и вообще это выглядит как инструкция вполне в пределах моего мировоззрения :) Рекомендую.

Здоровье
  1. Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.

  2. Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.

  3. Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.

  4. Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.

  5. Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день — необходимый для здоровья минимум.

  6. Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.

  7. Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.

  8. Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.

  9. Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.

  10. Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка — курить, замените ее на безвредную — не курить.

  11. Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином.

  12. Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.

  13. Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины.

Производительность

  1. Идеи. Сделайте привычкой фиксировать все идеи, которые приходят вам в голову.

  2. Приоритеты. У вас есть список планируемых дел? Если да, то подумайте с чего вы начнете. Всегда расставляйте приоритеты. Если у вас появятся сомнения, спросите себя: «Если бы я сегодня мог сделать только что-то одно, что бы это было?».

  3. План. Планирование является важным фактором. Вы должны заранее знать, что вы собираетесь сделать сегодня или на этой неделе. Однако, планирование более нескольких недель, как правило, неэффективно, поэтому не стоит об этом беспокоиться.

  4. Проверка электронной почты два раза в день. Электронная почта легко может похитить у вас массу времени. Чтобы этого не произошло, заведите привычку — проверять ее не более двух раз в день.

  5. Ликвидация несущественные задачи. То что вы заняты целый день, еще не означает, что вы заняты действительно важными делами. Умейте фильтровать задачи и вовремя отсеивать лишние. Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.

  6. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.

  7. Автоматизация. Есть множество задач, с которыми приходится сталкиваться каждый день или каждую неделю. Автоматизируйте их.

  8. Установка сроков. Когда вы беретесь за какую-либо задачу, заранее определяйте сроки выполнения. Эта привычка способствует максимальной производительности.

  9. Отдых. Не забывайте периодически расслабляться и отдыхать, иначе ваша продуктивность так и не сдвинется с места.

Личное развитие

  1. Одна книга в неделю. Читайте по книге в неделю. Чтение — это отличный способ развлечься и повысить активность мозга.

  2. Головоломки. Играйте в викторины и пазлы, разгадывайте шарады и ребусы, иначе говоря решайте различные головоломки. Это развивает ваши умственные и творческие способности, а также логическое мышление.

  3. Принятие решений. Возьмите в привычку принимать решения быстро, но при этом твердо и обдуманно.

  4. Отказ от импульсивных покупок. Собираясь совершить крупную покупку, дайте себя время обдумать все ее плюсы и возможные минусы. Это убережет вас от напрасной траты денег.

  5. Медитация. Ежедневная медитация — это полезная привычка, которая помогает держать мысли в порядке.

  6. Улыбайтесь. По поводу и без. Очень полезный навык, влияние которого мы очень недооцениваем.

  7. Не критикуйте других. Присматривайтесь к себе.

ЖЖ Да, и завязывайте сидеть в ЖЖ часами. 30 минут в день вполне достаточно.


31й день
pre_mariya
У меня все ок по питанию, придерживаюсь Юлиного плана (стараюсь), иногда перебираю с углями, иногда с белками, но в целом все отлично (я пока не волшебник - я только учусь).

Вчера на обед был бизнес ланч из мисо-супа, салата с морскими водорослями и тремя маленькими осьминожками, рис с фасолью гр 150-200, роллы 4 шт рыбные с сыром и чем-то еще и запеченные с орехами и сыром (филадельфия) мидии в тарталетки, на в скидку я все посчитала как 1000 ккал.

Вечером был степпер 150ккал 20 минут +силовая на плечи, попу,ягодицы - вот отсюда я уползла, цепляясь забами за перила, сил не было даже на душ, только обтирание мокрым полотенцем. пришла домой приготовила салат из белок капусты, моркови и яблока с лимоном и парой каплей бальзамика, не ела. Все оствила на сегодня. Попила чай фруктовый и спатеньки.

С весом беда - стоит, щука, хочу выходные посидеть только на воде, а неделю после на белках. Голодно, скучно, а что делать. Хочу к 27 декабря 65 кг))) а потом еще 7 легко и непренужденно.
Конечно, я недоговариваю. Сбросить вес ооочень тяжкий труд, накачать свои бока и живот еще больший. Есть и упадок сил, и истеризм (внутри себя еще пока)))), но есть и НО я влезаю в некоторые платья, коллеги уже не говорят, что я стонавлюсь стройнее, они просто констатируют факт И факт, что вчера после печального прохода по мгазинам и одного чудесного патья (в котором я сегодня иду на балет и сама выгляжу как балерина с постройневшими ручками) я пошла не за куском пирога с грушами, которого возжелал в качестве поощрения за то что я неудачница не все сразу, а потопала на силу и отпахала, с погрешностями, с болью, не всегда делая весь сет до конца, до трясучки в мышцах ног и сведения этой мышцы. Но я горжусь уже собой. Немного, но горжусь)).

Оригинал взят у хорошей девочки из жж ...
pre_mariya
Опишите свои:
• Кошелек – темно-синий, чтобы помещались билеты.
• Зубную щетку – обычная, синяя, ORAL-B.
• Расческу – профессиональная, большая, черная, квадратная, шварцкопофская.
• Украшения – сережки золотые звездочки, кольцо под золото с фиолетовым камнем, первое за несколько лет.
• Наволочку – две - нежно-розовая с зелеными лилиями и синяя с гкометрическим рисунком.
• Одеяло – теплое из икеи с розовым пододеяльником.
• Чайную чашку – белая с красными нарисованными сердечками с желтой каймой и желтой ручкой.
• Любимые духи - chloe
• Какая музыка сейчас играет? – parov stelar, но душа требует грустную Милен Фармер.
• Пирсинг – нет и не будет.
• Во что сейчас одет? черные,плотные колготки, черная заровская юбка стрейч и белая блуза из зары - офис форева.
• Во рту – свежесваренное кофе со сливками и черный шоколад 99%.
• Желание – стать умиротворенной.
• Кого бы ты убил, если бы была возможность? никого, но некоторых не хочу видеть никогда.
• Кого бы ты сейчас хотел увидеть?  бабушку, маму, брата, тетю - всех любимых, они за 1500 км от меня.
• Любимое аниме – Хаоя Миядзяки (пересмотрю любимые на НГ)
• Что с нетерпением ждешь в следующем году? как не банально - новых знакомых и друзей, путешествие к солнцу и морю (обязательно поеду) и может быть я встречу Его))))
• Чего смертельно боишься? потерять любимых и волосы)))
• Нравится вкус крови? о боже, нет
• Веришь в любовь? иногда
• Веришь в родственные души? да
• Кто твой самый злейший враг? я сама
• Что может заставить тебя заплакать? грусть
• Что заставит тебя засмеяться? хорошая шутка
• Что ты хочешь получить на день рождения? выходной
• Что тебе обычно дарят? деньги
Тело:
• Кусаешь ногти? очень редко, цепляю заусенцы
• Можешь сворачивать язык? только трубочкой
• Можешь поднимать одну бровь? да
• Можешь пускать кольца дыма? нет
• Можешь собирать глаза в кучу? да
• Как часто принимаешь душ? 6 раз в неделю
• Как долго ты принимаешь душ? 10-15 минут
• Как сушишь волосы? феном или на воздухе
• Красишь ногти? да
Ты:
• Куришь? нет
• Пьешь кофе? да
• Видел несколько раз один и тот же сон? да
• Умеешь играть на каком-нибудь муз инструменте? нет
• Читаешь газеты? нет
• Ты заботишься о своей внешности? стараюсь
• Заботишься о друзьях и семье? пытаюсь
• Любишь вкус алкоголя? нет,  только сухого вина.
У тебя есть:
• Секреты: конечно
• Тебе нравится твой почерк? мне нет, другим - да
Текущее:
• Настроение: томно-грустное, лирическое
• Еда: овощи, курица, гречка, творог с йогуртом и фруктами.
• прическа: взрыв на макаронной фабрике
• Что раздражает: свое недоверие себе и неудовлетворенность, и лень еще))
• Чувствуешь: духовную слабость и силу продолжать двигаться к цели.
Ты когда-либо:
• Напивался до отключки? да, в начале августа.
• Совал части тела в огонь для развлечения? нет
• Был ранен ментально/ранили душу? конечно, я же живая
• Хранил что-то в секрете от всех?  да, и продолжаю
• Имел воображаемого друга? нет, но периодически веду беседы с собой
• Выступал на сцене? да, и скоро восточный танец на корпоративе

25й и 26й день
pre_mariya
26й день:
ПИТАНИЕ:
было много всего вкусного и я опять сорвалась, но я знаю как все это отработать,поэтому два дня кефир и овощи на разгрузке.

Был потрясающий бокал глинтвейна и бокал красного сухого, был потрясающий шоколадный торт , имеено шоколадный, с шариком лимонного сорбета, кусочек яблочного пирога из песочного теста и яблок и каппучино - это было еще ок, но дальше:
я пришла домой и смела хлебцы и криспы (не буду я их покупать, т.к. срываюсь), наверное и доктора корнер не стоит покупать или куплю но на работу для ланчей,с шоколадной тягой( даже 99%)  я тоже пока не справляюсь.

ЗЫ: еще был корпорат с сыром и помидорками, с одним апельсином и 1 бананом, и 4 конфеты по гр 20 с арахисом и нугой.(от пирогов, спиртного, винограда, рыбы и хлеба, и мясной нареки я отказалась), я слабачка только на половину)))).

На следующей неделе я активно сгоняю вес:
- молочка только обезжиренная или 1%,
- овощи;
- курогрудь, куриная печень (она есть в морозилке) и тунец.
- фрукты (ягодная заморозка, ананас, компот)+яблоки зеленые
- спорт, прибавляю силовые и зарядку утром.

В понедельник взвешусь и от этого веса и буду начинать.

25й день:
ПИТАНИЕ:
Завтрак - был дома один - сыр 5% 62 гр+ кофе с молоком 0,5% 50 мл+ 2 криспа, второй завтрак был на работе - творог 2% 110 гр + йогурт 2% 100 гр + ананас 100 гр + кофе с молоком 2,5% 20-30 гр
Ланч - шоколад 99% 10 гр (был последний, больше не покупаю, т.к. силы воли на него не хватает, также как криспы - перешла на хлебцы Дк.Корнер)
Обед - 1/2 овощной запеканки с куриным филе + салат из огурцов,помидор и перца болгарского+ ананас + молоко 2,5% 20-30 гр с кофе + шоколад 99 % 5 гр
Ужин - ужина не было
Но после тренировки (1-1,5 часа после) съела капусту белокачанную 50 гр и морковь 200гр.

23й и 24й день
pre_mariya
24й день
ПИТАНИЕ:
Завтрак - (крисп 2 шт+32 гр сыра)+1яйцо+1 белок+60гр обезжиренного твор+зеленая фасоль50 гр+сыр 5% 32гр - это все в омлет, кофе с молоком 0,5% 50гр.
Ланч - молоко 3,6% (считала как 3,2%) 20гр в кофе + шоколад 99% 5гр+яблоко 200гр
Обед - запеканка курино-овощная 1/2 (овощная смесь без картофана 50 гр + шпинат 50 гр+ 1 яйцо+ куриное филе 150гр + лук репчатый 33 гр) + салат: перец 90гр+черри 95гр+несколько капель соевого соуса.
Полдник - молоко 3,2% 20гр в кофе+шоколад 99% 10 гр
Ужин - куриное филе запеченное 117 гр+салат: перец 90гр+черри 95гр+несколько капель соевого соуса.

К961 Б112/Ж26/У62
            47% 24% 26%

Спорт: 50 минут пилатеса + 50 минут интенсив денс, на денсе я умирала, но делала,конечно, к последним 15 минутам я сдулась и эротика вообще не выходило)))

После тренировки купила ананас, съела 200-300 гр после 2 часов после спорта, считала как 300 гр 150ккал 2/0/39

В итоге:
К1111 Б114/Ж26/У101
               41% 21% 36%
с углями перебрала, но тут все понятно, надеюсь их и отработала))))

Еще я поняла с чувством несравненного удовольствия поглащая ананас, что раньше я была глупой девочкой, что я тянула в свой рот всякую дрянь. Да, я не утверждаю, что никогда небудуестьсладкоепеченьеторты тем более, что я очень их люблю и умею вкусно готовить, а еще я люблю готовить. Но сейчас я могу найти альтернативы и я нахожу, я мирюсь со своим организмом. пытаюсь понять свое тело, услышать его, и сдлать правильные выводы. И если мне хочется сладенького я ем шоколадочку 99%, которая весит 5гр, я даже могу съесть 10-15гр в день, но это не плитка сладкого шоколада, я могу съесть в выходной день пирожное и даже бейгл, и даже выпить свой любимый латте или каппучино, но я стараюсь не жрать как раньше коробками, плитками, упаковками, до тошноты и отвращения.
Надеюсь, привычки, оторые будут заложены мной на этапе похудения, остануться со мной на долгое время.
И еще спорт очень мотивирует, ты знаешь как тяжело дается тебе сброс лишнего веса, что съеденный в ненормированном количестве торт осядет на боках и ляхах, которые шлифуются непосильным трудом, по себе знаю, что бывает через слезы и боль (в смысле усталость, а не физическую боль - это уже к медикам), через преодоление себя.


23й день
ПИТАНИЕ:
Завтрак - творог обез Валио 125гр+йогурт 2% 120гр+2 криспа+сыр рикотта 5% 62гр
Обед - тунец 185гр + салат:шпинат 50гр+перец90гр+огурец100 гр+помидоры 109 гр+ яйцо 2 шт + горчица 5 гр (чайная ложка)
Полдник - кофе со сливками 10% 10 мл+сахар рафинад малюсенький кусочек (очень бо-бо голова и кровь была из носа из-за низкого давления)
Ужин - творог обез Валио 125гр+йогурт 2% 120гр+фруктовая смесь компот заморожен 100 гр.
(на ужин планировалась запеч курогрудь, но она не полезла из-за плохого самочувствия)

К940 Б92/Ж23/У74
         39% 22% 31%

Спорт: кардио интенсивное 20 мин - 100 ккал +растяжка 50 мин.

22й день - 03 декабря 2012г.
pre_mariya
Сплю плохо - просыпаюсь от голода, пью воду и ложусь спать до завтрака. Блин, вот так и живу от завтрака к завтраку.

ПИТАНИЕ:
Завтрак - овсянка 20гр+молоко 0,5% 60 мл+яблоко 60гр + кофе+3 хлебца+сыр рикотта 5% 100 гр.
Ланч - 3 шоколадки линд 99% 15 гр + кофе со сливками 10% 10мл.+ орехи кешью 3-4 шт, посчитано как 5 гр. + мандарины (здесь был жескач, отмечали ДР)))) я считала где-то 600 гр, но вполне возможно, что и больше, в заслугу себе ставлю то, что я отказалась от торта.
Обед - гречка 70 гр+кабачки запеченные 157 гр+ салат:шпинат 50 гр+перец 70гр+огурец100 гр+помидоры 59гр.
Яблоко 60гр + мандарины 100 гр (2 шт) +мед 3гр небольшая чайная ложка 3гр.
Ужин - творог обезжиренный 120гр.

К1230 Б57/Ж25/У209(оно и понятно, столько сожрать мандарин, хорошо что без диатеса)))).
            18% 18% 68%   - больше так делать не надо )))

По воде все ок 1,5-2 литра.

По спорту отработано на сайкле 45 мин в темпе (300 ккал). На фитт-болл не попала, наверное все толстые тетки решили укрепить совй позвоночник к НГ(((.

?

Log in